Wielkie znaczenie przy odchudzaniu ma ustalenie celu. Jak to zrobić? Najodpowiedniejszym sposobem będzie oczywiście odwiedzenie lekarza lub dietetyka, który szczegółowo określi stopień nadwagi, poziom tkanki tłuszczowej w organizmie i ustali plan odchudzania. Zostawmy to jednak dla osób, które mają duże problemy z nadwagą i samodzielne stosowanie diet byłoby dla nich ryzykowne. Jeżeli sądzimy, że nasza waga potrzebuje niewielkiej zmiany to dla upewnienia się ustalmy jaka jest dla nas odpowiednia waga do wzrostu i wieku. Pozwoli na to obliczenie wskaźnika masy ciała czyli BMI. BMI wynika z działania:
waga (kg) / wzrost (w m) * wzrost (w m) = BMI
Jest to oficjalny wskaźnik Światowej Organizacji Zdrowia, który może być wskazówką w jakim kierunku powinny być skierowane nasze dążenia do odpowiedniej masy ciała. Podnoszone są głosy, że nie jest precyzyjny, że nie uwzględnia stosunku masy tkanki mięśniowej do tkanki tłuszczowej i aspektów zdrowotnych, ale dla osób, które nie mają wielkich braków lub nadmiarów wagi może być stosowany. Należy także pamiętać, że nie jest to odpowiedni wskaźnik dla kobiet w ciąży i dzieci.
Najnowsze komentarze