Większość osób chciałoby podjąć treningi, jednak często zdarza się, że nie mamy odpowiednich warunków, np. na siłownię daleko, nie stać nas na zakup odpowiedniego sprzętu. Jednak zawsze można ćwiczyć w domu, z wykorzystaniem przedmiotów codziennego użycia, a także własnej masy. Zaletą jest zaoszczędzenie czasu, który musielibyśmy przeznaczyć na dojazd i powrót do i z klubu. Większość mężczyzn zwraca głównie uwagę na biceps. Jest on oznaką siły i ciężko wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia na biceps bez sprzętu jest łatwy i nie wymaga dużego wysiłku. Jednak ważne jest zaangażowanie i prawidłowo wykonywane ćwiczenia.
Warto także wziąć pod uwagę, że mięsień bierze udział w wielu innych ćwiczeniach. Dlatego powinniśmy uważać by nie doszło do przeciążenia. Najbardziej polecanymi ćwiczeniami jest podnoszenie sztangielek lub innych ciężarów. Jednak przy wykonywaniu trzeba uważać, by nie doszło do kontuzji, urazów. Innymi dobrymi ćwiczeniami są: podciągania, pompki, różnego rodzaju ćwiczenia jak np. raczki. Nie powinniśmy jednak zapominać o odpowiedniej rozgrzewce, jak i rozciąganiu po treningu.
Najnowsze komentarze